Обзор книги: Тео Компернолле – Мозг освобожденный

Тео Компернолле - мозг освобождённый

Очередной обзор книги, которая поможет вам понять, как правильно отдыхать и использовать ресурсы своего мозга.

Вы узнаете, почему многозадачность очень сильно снижает эффективность вашей работы, а в офисах открытого типа творческая мысль умирает сразу после рождения. Вы научитесь обращаться с гаджетами и технологиями не в ущерб себе, поймете, чем полезен и вреден стресс и что происходит с мозгом во сне.

Если в сухом остатке книга вас заинтересует, вы можете почитать ее уже сами. Возможно, вы что-то для себя и другие советы обнаружите.

Итак, все по делу и без воды:
  • Многозадачность – это плохо, мозг устаёт, когда переключается между задачами. На самом деле человек не может работать над двумя задачи одновременно, это просто мозг быстро переключается с одной на другую и теряется продуктивность, быстрее устаёт.
  • Нужно делать перерывы между задачами, чтобы мозг обработал старую информацию и записал в долговременную память, иначе все сотрется за весь день, когда мозг работает над другими задачами
  • Если есть две задачи разного плана – техническая и гуманитарная , сделайте перерыв, одного типа задача подавляет другую и мозгу сложнее работать и принимать решения
  • Отдых для мозга – это поддержание остроты мышления, восполнение энергии
  • Ключ к продуктивности – делать задачу в однозадачном режиме и делать перерывы!
  • Нужно делать перерывы, чтобы архивирующий мозг переносил накопленную и новую информацию в мыслительный мозг и долговременную память. Отдыхая со смартфоном в руках или читая почту – вы не отдыхаете, а загружаете своё внимание и тратите силы, в итоге отдыха нет и мыслительный мозг не работает с новой информацией, большая часть информации теряется и часть сохраняется как попало
  • Нужно придерживаться правила полезного безделья 
  • Во время отдыха и сна наш мыслительный мозг и долгосрочная  память делает пересортировку имеющейся информации , чтобы в будущем быстрее извлекать ее
  • Телефоны – это гиперподключенность , и если вы привыкли поглощать информацию в гиперподелюченном состоянии и многозадачном состоянии – информацию не на долго задержится в вашем мозге и не поспособствуют формированию знаний и новый связей в мозгу
  • Отключайтесь – постоянная гиперподключенность препятствует обработке информации и творчеству
  • Уменьшайте количество переключений между задачами – лучше 30 минут сидеть над одной задачей, чем каждые 10 минут от неё отвлекаться
  • Обязательно спите не менее 7-8 часов. Те, кому хватает менее – либо просто от природы счастливчики, либо просто обманывают себя. Второй вариант более очевиден
  • Начиная день, не берите гаджет и не смотрите новостные ленты и тому подобное – тратите впустую ресурсы мозга, так как за ночь он построил много связей, отложил в долговременную память и поигрался со связями, которые можно потерять при чтении новостей
  • Давайте вашим сотрудникам отдыхать от работы не только по выходным, но и в течение рабочего дня
  • Совещания проводите без телефонов и ноутбуков, но и делайте перерывы
  • Офисы открытого типа – полнейшее зло
  • Спрашивайте своих сотрудников о нагрузке – сильная или нет, что хотелось бы поменять и т.д.
  • Говорите сотрудникам что делать, а не как – пусть сами решают как они будут делать задачу
  • Итого 3 правила – сведите к минимуму многозадачность; отключайтесь от смартфона, чтобы размышлять; отключайтесь от смартфона и размышлений, чтобы отдыхать!

Всего просмотров: 104 , Просмотров сегодня: 1 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *